Mraiah Carey...ment sexy !!!

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# Posté le samedi 26 avril 2008 07:43

Cassé ... non pas la chanson, moi !!!

Cassé ... non pas la chanson, moi !!!
Ce midi, j'ai été à la piste pour me faire un bon entraînement avec 6 à 8 x 600m en 2'05 avec 200m en trottinant pour récupérer.

Mais, ça ne s'est pas passé exactement comme ça, je vous explique:

Ce matin déjà j'apréhendais cet entraînement car je sentais que j'allais l'avoir dur. Après une bonne vingtaine de minutes d'échauffement et quelques déboulés, je m'élance pour le premier 600 qui s'est effectué sans problème, 2'04" au chrono, impec ... mais j'avais tout de même senti que sur la deuxième ligne droite le vent soufflait légèrement. A la fin du deuxième 600, je commence déjà à bien sentir la difficulté, la respiration est ultra rapide et les 200m récup se font quasi en marchant. Pour le 3ème, c'est encore un peu plus difficile et à la fin du quatrième, je pensais que mes poumons allaient exploser, pourtant les jambes étaient correctes. J'ai alors senti qu'un cinquième 600m en 2'05" ne serait pas possible j'ai donc marché pendant 6min en essayant de récupérer. Puis j'ai repris avec deux 600m dans le même temps avec entre les deux 3min de marche.

Bref, j'ai tout de même fait 6 x 600 en 2'05" même si ça ne devait pas se dérouler de la même manière.....

Demain récup 1h à 155 puls.

Et Vive le sport !!!
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# Posté le mercredi 23 avril 2008 07:05

...

...
Pour ma part, aujourd'hui c'est repos, les prochaines semaines seront plus difficiles.

L'entraînement s'intensifie, ce qui va me permettre de continuer à progresser. Prochaine Compét : Comines le 11-05 10km que je devrais faire calmement afin de ne pas perdre de force pour le 25, date de l'objectif.
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# Posté le mardi 22 avril 2008 12:34

Enfin un peu de chaleur !!!

Enfin un peu de chaleur !!!
Cet après-midi, vers 16h20 et dans le prolongement de 2 min de pure plaisir occulaire (certains me comprendront) je suis allé m'entraîner.

Le moral était au beau fixe donc et le temps aussi ... la température commence à grimper

L'entraînement a duré 40 min durant lesquelles j'ai pu dégourdir mes guibolles en guise de décrassage, j'étais bien, pas de douleur, pas de jambes lourdes malgré la course d'hier. Super donc, demain repos total.

Ciao

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# Posté le lundi 21 avril 2008 14:51

Kms pour la Polio

Kms pour la Polio
Voilà, ce matin j'ai été courir comme prévu au Château de Nieppe, 7 kms que j'ai effectué en 28'48". Cette semaine, j'avais le moral comme Samedi passé j'avais fait un bon résultat. La semaine qui vient sera placée sous le même signe car j'ai encore amélioré mon temps ( ma vitesse).

Ne nous affolons pas, retour à l'entraînement pour de nouveaux records personnels, mais surtout, pour l'objectif, courir 10km à 4' au kilo.
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# Posté le dimanche 20 avril 2008 07:03