Sainghin en Weppes

Sainghin en Weppes
Ce matin, je me suis levé, pas plus motivé que cela, le temps était gris, rien qui donne envie de sortir. Et pourtant, je suis allé à Sainghin en Weppes, où il y avait un 10km. Je ne connaissais pas le parcours, on annonçait au micro, 3 secteurs pavés où il faut être vigilent et ne pas glisser à cause de la boue ...
Le départ est donné, je ne pars pas trop vite, je suis quelques gars de Warneton qui ont l'habitude de courir les 10kms en 38' - 39' après 3km je décroche, pour ne pas terminer à la ramasse ...
Un type me rejoint, on finira d'ailleurs la course en se relayant ... Pour ma part, je termine en 40'45", mon meilleur temps ...bref suis content.

Aussi là-bas, j'ai pu avoir une photo dédicacée de Maryline (photo) et Véronique (à fond la randonnée) de Koh-Lanta 7 ... Contrairement à certains qui se montent la tête et se prênent pour des stars, ces deux femmes sont tout à fait sympathiques et simples, tout à fait accessible.

Elles m'ont d'ailleurs confirmées que l'émission n'est pas truquée !!! ;-)
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# Posté le dimanche 01 juin 2008 08:31

Eh ... m.......!!!

Eh ... m.......!!!
Ce dimanche, comme prévu depuis plusieurs mois, je me suis rendu à Verlinghem, où j'espérais courir ce 10km autour des 40', malheureusement, je le termine en 41'43" à mon chrono ... il est vrai qu'il y avait une légère côte à passé deux fois, ...... je ne comprends pas pourquoi ça n'a pas été, mais ce n'est que partie remise !!!

Je ne m'embale pas, et persévère, dimanche prochain, je me rendrai d'ailleurs à Sainghin en Weppes, un 10km également ... le dernier kilo se fait sur un secteur pavé qu'empruntent les coureurs à Paris-Roubaix, j'espère une fois de plus améliorer mon temps.

Le temps me dira jusqu'où mes jambes peuvent m'emmener .....
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# Posté le mercredi 28 mai 2008 04:05

Derniers entraînements avant l'objectif .....

Derniers entraînements avant l'objectif .....
Voila, la dernière semaine déjà bien entamée, les entraînements continuent mais plus axés sur la récup. Hier d'ailleurs c'était 3 x 6' de 30"vite-30"lent, ce qui est moins traumatisant comme séance qu'un 10 x 300 quand même.

Maintenant , reste plus qu'à faire 2 footings avant dimanche pour récupérer un max.

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# Posté le jeudi 22 mai 2008 05:07

Endurance training

Endurance training
Hier, en fin d'après midi, je me suis rendu au bois de Ploegsteert pour faire mon footing. Au total, j'ai couru 58' et fait presque 11km à 148 puls de moyenne.

J'avais du Johnny Halliday (allumer le feu) dans les oreilles, je peux vous dire que si les jambes me démangent comme ça dimanche, ça va faire mal, j'avais tellement envie de foncer hier, mais je suis rester calme, pas besoin de dépenser des forces avant dimanche ... Hé oui, même quand on se sent fort, il faut parfois se mettre un frein pour ne pas gâcher un si long travail ...

Je suis à bloc dans tous les sens du terme, il faut dire que réussir un objectif est, je crois, pour chacun d'entre nous qqch de particulier dont on est fier ... n'est-ce pas ?
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# Posté le lundi 19 mai 2008 06:49

Retour à l'entraînement

Retour à l'entraînement
Après m'être dispersé, dans la parenthèse humouristique ... je reviens à mes moutons pour vous parler de l'entraînement que j'ai fais ce midi.

Cath m'avais prévu un enchaînement de fou, à savoir 3000m en 10'50" - 2' recup - 2000m en 7'10" - 2' recup - et 1000m en 3'35", c'était pour moi trop rapide, surtout au vue des 2000m en 7'10" de la semaine précédente.

J'ai donc fais le 3000m en 11'15", le 2000m en 8' (durant lequel j'ai même su récupérer) et le 1000m en 3'33".

Le 3000m m'a tout de même bien épuisé, c'est pourquoi le 2000 s'est fais moins vite.

Vivement dimanche prochain pour faire l'état des lieux après Verlinghem ... et en tirer des conclusions !!!
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# Posté le samedi 17 mai 2008 08:45