Voici un résumé des entraînements cette semaine, qui ne fut pas top au niveau forme mais bon ...
Pour commencer, j'avais prévu le week end dernier de terminer par 3h de vélo et un entraînement natation, finalement ça n'a été qu'un très court entraînement natation dans la piscine extérieur d'Oostduinkerke.
Lundi, repos, comme j'avais une longue journée de travail, je n'ai pas su caser un entraînement.
Mardi, repos, alors que j'avais prévu 1h de vélo, je ne me suis pas entraîné, pas d'envie, pas de moral, bref,...
Mercredi, il fallait bien faire quelque chose, j'ai donc fait un footing rapide à jeun, 7kms 28', parti calmement car à jeun, on ne sait jamais comment le corps peut réagir, je me sentais bien ce qui m'a permis d'accélérer l'allure... super entraînement.
Jeudi, entraînement natation, avec plaquettes et pull... travail de force, sensations moyenne un peu fatigué
Vendredi, entraînement au club d'athlé, normalement 2x7x300 en 54" r footing 45" avec Geoffrey, bcp de vent , j'ai su faire la 1ère série a peu près dans les mêmes tps mais la deuxième plus rien après le 4ème et encore je devais marcher à la récup lors des autres 300, plus de jambes
Hier, natation, avec pull 5x150 rapide 30" recup + 500 en 9'30, bonne entrainement mais un peu fatigué de nouveau... Fin de matinée, vélo 50kms dans les monts de flandre, pas de bonnes jambes 1h45 environ.
Ce matin, natation séance longue, 2 kms +/-40' sans forcer, bonnes sensations, je sentais que je pouvais faire plus... Après midi sur le vélo pour +/- 3h avec qq côtes...
Ci-joint: une photo prise sur le parcours de Rapperswil, avec un magnifique paysage.