Triathlon de St-Saulve

Triathlon de St-Saulve
Hier après-midi, et ce parce que le triathlon d'ypres affichait complet, je suis allé prendre le départ du triathlon de St-Saulve, près de Valenciennes.

Tout d'abord on s'élance avec un peu plus d'une demi-heure de retard pour 750m de natation dans la piscine de St-Saulve, je suis dans la première vague, pas évident de nager avec 7 autres personnes tantôt plus rapides tantôt plus lentes, bref après avoir pris quelques coup de pied, de coude ou autre dans la g.... je sors de l'eau en environ 12' +/-, et là direction la zone de transition en courrant sur le macadam, il y a une assez longue distance à parcourir, je pense plus de 300m, et c'est parti pour 20 km de vélo seul dans le vent, les faux plats ... mais seul absolument seul dans la cambrousse avec mon dérailleur qui saute quand je met le 16 derrière, je dois donc rester au minimum sur le 15, mon chrono qui ne fonctionne pas bref ... difficile à gérer ce parcours vélo qui n'est en plus pas facile avec des côtes, des faux plats cassant le rythme, vraiment pas facile lorsqu'on est seul sans personne devant ni derrière d'ailleurs ... Mais voilà j'arrive apparemment au bout du parcours vélo, au dernier rond point, je demande à un bénévole où je vais ?, et la c'est l'incompréhension totale, moi dans mon idée je dois prendre la sortie qui est devant mais je cris "c'est où???", il me dit, figé les bras écartés imitant un "T", "C'EST PAR LA!!!!" comprenant tout droit je suis mon idée, c'est alors 50m plus loin que j'entends "NON !!!!!!!!" alors je fais demi-tour pour reprendre le rond-point et rejoindre la zone de transition.
Reste la course à pied dans un parc avec des virages à n'en plus finir et des côtes dignes d'un mini-trail... premier tour j'ai un peu de mal à trouver mon rythme, mais au deuxième je retrouve de bonnes jambes et accélère un peu... Au final, je termine en 1h10"35 -- 1er de la vague et 10ème au scratch // je regrette tout de même une chose c'est d'être partie dans la première vague car c'était l'absence total de point de mire en vélo et en natation j'aurai peut-être pu gagner quelques seconde aussi... Enfin, ça me fait une expérience en plus...
Au niveau du temps, je trouve ça pas si mauvais vu le parcours.

Rendez-vous au prochain épisode...

# Posté le lundi 21 septembre 2009 04:03

You don't know -Milow

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# Posté le dimanche 20 septembre 2009 02:12

Your Mangled Heart The Gossip - j'adore

Un petit peu de son et on se laisse emporter par sa voix et son energie

# Posté le samedi 19 septembre 2009 12:43

Course du Moulin -- Templeuve (fr)

Voilà comme je le disais dans l'article précédent, je me suis rendu à Templeuve pour le 4km.

Comme hier, j'ai fait une belle journée d'entraînement, je ne pensais pas faire quelque chose de super !!!
Néanmoins je me sentais pas trop mal, dès le départ ça va vite, alors que mon pote Laurent Albaux (qui me servait de chauffeur également) passait avec le groupe de tête en 3'01 au premier kilo, je suis pour ma part, parti prudemment et je passe en 3'20, allure que je garderai comme moyenne (à 1 seconde près, 3'21) malgré le dernier kilo en faux plat montant.
Résultats, une petite 6ème place en 13'24" content de moi tout de même car j'avais une dure semaine d'entraînement derrière moi et un mollet qui a finalement tenu... ouf!!!
Alors que Lolo termine en 12'35" troisième et repart avec beau cadeau...!!!

# Posté le dimanche 13 septembre 2009 08:19

Modifié le dimanche 13 septembre 2009 08:35

Yoeeeuuuups!!!

Voilà encore une semaine de passée ...

Et oui, encore une, qui pour débuter était basée sur la recup. car le triathlon (ou plutot la transition velo càp) a laissé des traces dans mon mollet droit.
Bref, lundi commence la semaine avec un footing d'une bonne dizaine de kms qui m'a fait signe que le mollet était un peu douloureux mais ok...
Mardi, repos, mollet contracturé mais encore ok.

Mercredi, à 8h je plongeais dans la piscine pour une petite séance tranquille, avec 600m d'échauffement 1000m avec plaquettes et pull buoy puis 200m cool, le mollet et quasi remis en place.

Jeudi, motivé car le lendemain, j'étais en RTT, je me suis fait plaisir avec un fartlek sur un petit parcours vallonné et avec comme guide d'allure l'Ipod dans les oreilles, après une petite dizaine de minute la musique pouvais me guider, des les premières minutes le rythme était élevé avec très peu de récup, ça commence dur, après quelques chansons calmes, j'arrive dans le bois du Gheer et le tempo s'accélère doucement et voici la première côte, cool, ça va être une bonne séance, et oui, bref ça n'a fait que ça monter, descendre, accélérer, ralentir, chemin de terre, bitume, vraiment un super entraînement pour le mental et pour les jambes...
Mais en rentrant, le mollet me fait un peu mal, j'ai présumé de ses forces, on verra demain...

Vendredi séance de fractionné à la piste, 300 en 57sec.600 en 1'56sec.800 en 2'34sec.600 en 1'56sec. et 300 en 52sec, avec entre chaque, une minute de récup., le mollet est raide mais tient le coup

Ce jour, une séance longue en natation, très cool 2,5kms en 48' suivi d'une séance de vélo d'un peu plus d'1h30 (48kms) très calme aussi en tournant les jambes histoire de remettre ce mollet en place, résultat: ok près pour demain à Templeuve où se déroulera la course du Moulin, d'après ce qu'on m'a dit, on emprunterai même un passage du circuit de Paris-Roubaix, on verra ça !!!

Rendez-vous prochainement pour de nouveaux entraînements et des résultats ...
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# Posté le samedi 12 septembre 2009 12:54