Retour à l'entraînement

Retour à l'entraînement
Après m'être dispersé, dans la parenthèse humouristique ... je reviens à mes moutons pour vous parler de l'entraînement que j'ai fais ce midi.

Cath m'avais prévu un enchaînement de fou, à savoir 3000m en 10'50" - 2' recup - 2000m en 7'10" - 2' recup - et 1000m en 3'35", c'était pour moi trop rapide, surtout au vue des 2000m en 7'10" de la semaine précédente.

J'ai donc fais le 3000m en 11'15", le 2000m en 8' (durant lequel j'ai même su récupérer) et le 1000m en 3'33".

Le 3000m m'a tout de même bien épuisé, c'est pourquoi le 2000 s'est fais moins vite.

Vivement dimanche prochain pour faire l'état des lieux après Verlinghem ... et en tirer des conclusions !!!
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# Posté le samedi 17 mai 2008 08:45

William Baldé - Un rayon de soleil

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# Posté le vendredi 16 mai 2008 08:57

Rat Hunter

Rat Hunter
Voici Laurent, la terreur des rats musqués, un agent recruté et entraîné par la Région Wallonne réputé pour son habileté à débusquer les rats les plus affreux qu'ils soient dans notre région.
Un homme qui, par tous les temps, se lance, tel un chasseur de prime, à l'assaut de ces bêtes nageant dans les eaux troubles et vaseuses de nos fossés et cours d'eau ...
Sa vue perçante, son regard vif, et son instinct incisif ne laisse aucune chance à ces rongeurs ... Là où Laurent passe, les rats trépassent ...
Avec à son actif, plus de 1360 individus exterminés cette année seulement, il est l'un des plus redoutable Serial Killer de la planète.

Notre agent mène néanmoins une double vie, après ses heures de travail, son autre vie prend le dessus.
Hé oui, Laurent cours... Il est d'ailleurs l'un des meilleurs coureurs à pied de l'entité cominoise. Dès qu'il le peut, il chausse ses runnings et s'engouffre des heures durant dans le bois de Ploegsteert, où il fait défiler des kilomètres de terre, de gravier sous ses pieds.

Personne ne sait vraiment qui il est, mais tout le monde connait Laurent !!!

Cette photo, est le seul cliché de Laurent, jamais personne n'avait réussi à le photographié auparavant....
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# Posté le vendredi 16 mai 2008 03:58

Piste

Piste
Aujourd'hui, au programme, 10 à 12 fois 300 en 1' 1'02 ...

Malheureusement, je n'ai su en faire que 8, décidément je ne suis pas au top en ce moment ! Il faisait lourd à cette piste, après les 300, durant la récup, j'avais l'impression que ma caisse allait exploser, j'ai donc fait le retour au calme avant de rentrer

Mais l'important dans ces cas là, c'est de garder le moral, pour passer au prochain entraînement et devenir meilleur ...
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# Posté le mercredi 14 mai 2008 07:34

Zaï Zaï Zaï

Zaï Zaï Zaï
Dimanche était prévu un bon, très bon entraînement voir un peu trop par ces températures ... Au programme, 3 x 2000 en 7'10"
Après une bonne quinzaine de minute d'échauffement, je m'élance pour le premier 2000, les premiers 1000m en 3'30", c'est bon c'est dans la poche, mais, il y a 2000m et la suite fut un peu plus difficile, je termine d'ailleurs en 7'08" mais alors exténué, le souffle me manque, j'imagine déjà les 2 autres ....

Après quelques minutes de récup, j'enchaîne avec le second, c'est nettement plus difficile, je suis en perdition totale, après 1000m en 3'40" je ne sais plus continuer, M----- Je suis KO

Au vue de la situation, je décide alors de reprendre avec un 1000 que je fais en 3'30", pour ne pas gâcher totalement la séance.

Ce fut une séance bien pénible, hier soir pour bien récupérer, 45' de footing, les jambes étaient nettement mieux, (en même temps ce n'était pas très difficile).

C'est tout, à 12 jours de Verlinghem (objectif 40")
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# Posté le mardi 13 mai 2008 02:39

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