WinterDuathlon Geluwe 4.15km // 20.4km // 3.3km

WinterDuathlon Geluwe 4.15km // 20.4km // 3.3km
Hier, pour la seconde semaine consécutive, j'ai pris part à une compet a Geluwe, un duathlon en Vtt.

Vue ma condition physique actuelle, je ne m'attendais pas à faire une performance extraordinaire mais juste limiter les dégâts finalement comme la semaine derniere ... Car je ne pense pas qu'avec 1h20 de velo 40min de natation et 1h05 de course a pied on puisse faire des exploits.

Durant la première course a pied j'ai eu du mal a trouver un rythme, manque d'echauffement peut etre, je mets 16'47" ensuite vient le velo, pas top non plus, sur les 20.4km je mets 1h06.51 et pour terminer la derniere course à pied ou là ça va encore mais mal au jambe dans la derniere montée, je mets 13'08" soit environ 4'/km pour l'ensemble de la course a pied et un peu moins de 19km/h pour le parcours velo...

Enfin, je dirais que ça reste à refaire mais sans doute avec un peu plus de preparation...

Photo a l'arrivée
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# Posté le dimanche 22 novembre 2009 12:30

Cross de Wambrechies pour la reprise...

Cross de Wambrechies pour la reprise...
Ca y est, c'est reparti, ce week-end il y avait le Cross de Wambrechies, en guise de reprise dans ma preparation pour Wiesbaden, je participais au cross long. Le but etait de limiter les degats, ce que je n'ai pas trop mal fait je trouve, meme si j'ai un doute sur la distance, en effet j'aurais mis 38'35" min. pour 9.200m.
Le parcours est super sympa avec quelques petites côtes et quelques relances, bref un chouette parcours de cross quoi...
Enfin, juste pour confirmer la reprise de la preparation.
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# Posté le lundi 16 novembre 2009 14:04

Changement de programme...

Pour des raisons différentes, notamment la température, la facilité de logement, le déplacement, enfin plein de détail qui m'ont fait changer d'avis... je ne vais plus à Rapperswil-Jona en Suisse pour faire mon premier Ironman 70.3 mais à Wiesbaden en Allemagne le 15 août 2010.

Le parcours vélo sera plus difficile mais la météo sera à coup sûr meilleure qu'en Suisse le 6 juin, enfin je l'espére.

Voici sur cette video un aperçu de l'édition 2009.
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# Posté le vendredi 02 octobre 2009 14:36

Test Sanguin !!!

A la venue de la fin de saison de triathlon et de course à pied, ... même s'il reste encore quelques belles courses, je met donc un frein à mes entraînements, je passe donc de 6 à 9 entraînements par semaine pour les 3 sports confondus à 2 à 3 avec juste de la course à pied, ce qui devrait me permettre de terminer la saison en roue libre et de reprendre mi-novembre avec une preparation foncière dans les trois sports.

Cette semaine, pour voir un peu l'état de mon corps après ces quelques semaines d'entrainement au tri, j'ai fait comme le titre l'indique une prise de sang.
Résultats: Hématocrite correcte, 46 ce qui démontre que j'ai bien géré cela sans forcer... mais gros problème, je savais depuis tout petit que j'avais des allergies, mais là j'explose le plafond avec 731 alors que la moyenne doit se situer autour de 113.
C'est donc avec sagesse que Doc me prescrit un tit cachet pour diminuer les mauvais effets... On verra ce que ça va donner, moi qui commençait à m'y habituer...

Conclusion, je diminue fortement le volume puis dans deux semaines, arrêt presque total, j'en profiterai pour travailler 1x par semaine ma technique en natation avant de reprendre autour du 15 novembre par de l'endurance pure tout en soignant mes allergies...

A bientôt
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# Posté le vendredi 25 septembre 2009 14:36